かすみがうら06・さの06・かつた07

	かすみ	がうら	さの		勝田
5	0:24:01		0:21:51		0:21:19
10	0:47:11	0:23:10	0:44:55	0:23:04	0:42:18	0:20:59
15	1:10:02	0:22:51	1:07:59	0:23:04	1:03:13	0:20:55
20	1:33:44	0:23:42	1:30:23	0:22:24	1:24:02	0:20:49
中	1:38:48	0:05:04	1:35:29	0:05:06	1:28:39	0:04:37
25	1:56:13	0:22:29	1:52:35	0:22:12	1:45:04	0:21:02
30	2:18:32	0:22:19	2:15:11	0:22:36	2:06:55	0:21:51
35	2:41:21	0:22:49	2:38:25	0:23:14	2:31:06	0:24:11
40	3:04:01	0:22:40	3:02:16	0:23:51	2:55:37	0:24:31
G	3:14:12	0:10:11	3:12:53	0:10:37	3:06:19	0:10:42
	前半	1:38:48	前半	1:35:29	前半	1:28:39
	後半	1:35:24	後半	1:37:24	後半	1:37:40

昨年４月以来、今回の勝田まで４回のフルマラソンを走った。上のデータは、そのうち夏の北海道を除く３大会のである。記録は3:14:12→3:12:53→3:06:19と上昇傾向にある。それぞれの大会における走りを振り返ると次のようになる。

４月の「かすみがうら」は、２月に父が亡くなり、４月に職場が異動になったりと走り込みも調整も出来ないままの参加だった。そのため、無理をしない走りということで、前半は徹底的に抑えて走った（1:38:48）。後半は一転して、ペースアップを試みてみた（1:35:24）。後半競り合う女性ランナーがいたこともあり、初めて後半が前半を上回るタイムで走れた。

１２月の「さの」は、夏頃からのアキレス腱痛でずっとスピード練習が出来ないまま（ハーフのレースで１時間３３分台がやっと）で、あまり無理をしないで終始２２～２３分／５㎞のペースで走ることを心がけた。前半上り後半下り基調のコースのおかげで、終盤の落ち込みもほとんどなく、安定したペースでゴールまで走れた。（前半・後半の差が２分以内）

そして、先日の「勝田」は、無理を承知でサブスリー狙いの走り（といってもギリギリのペース）をした。２７～８㎞くらいまでは、何とかペースを保てた（中間点1:28:39）。しかし、３０㎞を過ぎる頃には全身に疲労感が見え始め、右脚にケイレンがおきかけ、無理できない状態となった。それでも、苦しいなかで粘ってフィニッシュ出来た。

このように、３レースとも違う走りを心がけたのだが、結果はそれぞれの時点で満点とは言えないまでも８０～９０点のできだったと思う。特に後半はいずれも１時間３５分台～３７分台と非常に安定していた。やっと大人の走りが出来てきたということだろうか。

来シーズンに向けた課題は、まずスピード持久力を高めることだろう。少なくともハーフを１時間２５分程度では走りたい。次に大会１～２ヶ月前には３０㎞以上の距離の走り込みを２～３度はこなすことだろうか。そして、レース中に決してマイナス思考しない強い心を育てることだろう。そんな課題をうまくこなしていけば、「元」の字がとれるだろう。

「勝田マラソン」走りましたよ。

１月２８日（日）、第５５回勝田マラソンに挑戦してきました。勝田は２年ぶり４度目の出場になりました。勝田は、寒いというイメージがあり、ウェアは長袖とはじめから決め込んでいました。スタート前は何やら春を思わせるようなぽかぽか陽気で、暑くなるのかなと心配しましたが、あまり気温は上がらずに、後半になって長袖で正解だったと確信しました。

今回はいつも以上に沿道の応援や私設エイド、スタッフの皆さんの仕事ぶりに感心し、その活躍に感謝しながら走りました。ホントに頭が下がります。ありがとう。

ぐんたま関係の若手３名に「サブスリーがねらえるよ」ってハッパをかけていたので、私も無理は承知の助で、挑戦しました。結果は３時間０６分１９秒（ネット）でした。３０㎞まではサブ３ペースで何とかいけましたが、そこまででいっぱいいっぱいになり、あとは粘るだけでした。何とか落ち込みをこの程度で食い止め、ケイレンしかけた両脚をだましだましの走りでした。正直かなり苦しい走りでした。このときは長袖で良かったと思いましたね。

   ５㎞     0:21:19
１０㎞     0:42:18      0:20:59
１５㎞     1:03:13      0:20:55
２０㎞     1:24:02      0:20:49
２５㎞     1:45:04      0:21:02
３０㎞    2:06:55      0:21:51
３５㎞     2:31:06      0:24:11
４０㎞     2:55:37      0:24:31
ゴール    3:06:19      0:10:42
前半     1:28:54
後半     1:37:25

この記録は自己２位で、５０歳代になってからのベストです。ということで年間目標の３つ目である５０歳代ベストを記録して、年間目標を１月の段階で早くも３つ達成しました。次はサブスリーで走れる練習をきっちり積むことを目標に次のマラソンシーズン（つくばｏｒさの）では、実現したい思います。

めぬま駅伝競走大会２００７

今日（１／２７）、第２０回熊谷めぬま駅伝競走大会が行われ、我が「チームまる高ぐんたま連合」がデビュー戦で１０位の好成績を収めました。一般男子の参加は約５０チームですので、大健闘でした。

レースは、好天に恵まれ、上位チームは好記録で次々にゴールしました。我が「ぐんたま連合」は、１～３区を走った群勢の好位置を４・５区の玉勢がさらに押し上げ堂々１０位でゴールしました。ライバルの本庄北高酔走学部にはなんと２分３０秒あまりの大差を付けました。レース後は、両チームとも「辻九」にて昼食（カツ丼と蕎麦のセット）をとりながらくつろいで来年の健闘をたたえ合い解散しました。

写真：「勢揃いしたぐんたま連合」「スタート前の緊張（よ～ぢくんが横断幕の大の下）」「ゴールへカーブを切る酔～いどんさん」「健闘をたたえあるスタート＆アンカー」 

記録は以下の通りでした。                       　　　   

       　　　　　　　　　　　　　　区間成績　通算成績
１区（2.7㎞)　　よ～ぢ　　 　  ⑯ 10:10    　⑯ 10:10
２区（3.2㎞）　　Ming   　   　 ⑳ 12:18       ⑮ 22:28
３区（1.4㎞）前橋のランきち 31  05:51    ⑯ 28:19
４区（2.1㎞） ヨッシーの父    ⑥  07:42      ⑬ 36:01
５区（2.7㎞）　酔～いどん 　 ⑮  11:05      ⑩ 47:07

ぶらり富岡

２４日朝刊各紙によると、群馬県の富岡製糸場が世界遺産暫定リスト追加登録について国内決定されたそうです。実は２１日（日）に、ぶらっと富岡まで行って来たのです。富岡が世界遺産への登録を目指しているのは以前から知っていましたが、タイミング良く国内決定の時期であるとは思いませんでした。

富岡製糸場は、明治５年に明治政府が設置した（官営工場）我が国最初の近代的製糸場です。詳しくは「富岡製糸場☆世界遺産推進ホームページ」http://www2.city.tomioka.lg.jp/worldheritage/index.shtmlで勉強してくださいね。ボランティアガイドが丁寧に説明してくれますので、予備知識がなくてもその重要さが分かります。一度は訪れてもいいでしょう。

世界遺産予備軍を見学した後、見学者用駐車場までの帰り道にぶらっと路地に入ってびっくり、スナックや小料理屋、赤提灯が軒を連ねているのです。すでに営業していないパチンコ店や飲み屋もたくさんあり、賑やかだった頃を想像させてくれます。きっと高度成長の頃までは大変な繁華街だったのでしょう。

昼食は道路沿いの大きな看板に誘われて訪れた蕎麦屋さん。住宅地のはずれにあり、日曜の昼食時にもかかわらず駐車場の車は１台だけ。おそるおそる店にはいると客は、私たちよりやや年上に思える夫婦（？）一組だけ。こんなに空いているということは・・・・・いやな予感も・・・・。

注文したのは、私が鴨汁蕎麦の大盛り、ヨッシーの母はかき揚げざる蕎麦です。はじめに運ばれてきたのは、４つに切られた大きなかき揚げでした。そっそく手を伸ばして食べてみると、エビやホタテも入ってサクサクに揚がっていて美味。「いいんじゃないの・・・・」なんて話しているうちに蕎麦がきました。十割蕎麦、生粉打ちと看板にあり、期待できます。極細の麺でした。今まで口にしたことのない細さでした。

十割蕎麦、生粉打ちとあるだけに味も香りもいい感じでした。極細だけに冷たい濃いめの汁によく合う蕎麦でした。しかし、私の頼んだ鴨汁蕎麦は、濃厚な汁の味に圧倒され蕎麦のおいしさがやや負けていたような気がします。しかし、量もまずまずありいい店を見つけました。その店の名は「やじま」脱サラ風の夫婦二人だけで営業している店です。

熊谷スポ－ツ文化公園の花

私にとってマラソン練習のホームコースとなっている熊谷スポーツ文化公園内では、四季を通じて花や木そして野鳥が訪れる人たちに潤いを与え、目を楽しませてくれます。今朝も、走っていると、ほころび始めた紅梅を見つけました。さらに行くといい香りを漂わせているろうばいの黄色も目に留まりました。

今日撮影した公園内の花や木の写真を右のマイフォトに納めました。これから、時々追加していきたいと思います。

第２０回めぬま駅伝

昨日、代表者会議が行われ出席してきました。今回のエントリー数は、一般男子５７チーム（前年比＋３）、一般女子７チーム（同－１）、中学男子６９チーム（同＋７）、中学女子４５チーム（同＋１０）で、合計１７９チーム（同＋１９）です。年々参加チームが増えているようです。特に中学生のチーム数が非常に多くなりました。

ナンバーカードももらいました。いよいよ駅伝まで１週間。私が昨年まで所属していたチーム本庄北高酔走学部の過去の成績をまとめてみました。ほぼ毎回５０～６０チームくらいが参加していましたので、チームとしては、最初の頃は入賞に手が届きそうなところにいたわけです。最近は、チーム編成にも苦しむくらいで、順位もちょっと落ち気味になっていました。

酔走学部の順位と記録   ヨッシーの父：区間順位と記録
2000年　１０位　43:11    ５区(2.7km)　８位　  9:26
2003年　　７位　46:08    ５区　      　  ７位　10:05
2004年　１８位　47:23    ２区(3.2km)１１位　11:38
2005年　２１位　47:20    １区(2.7km)１６位　  9:45　
2006年　１７位　48:53    ５区          １５位　11:02

さて、その本庄北高酔走学部を当面のライバルとして、我が「チームまる高グンタマ連合」は、どんな成績を残せるでしょう。結果は来週２７日（土）にでます。

結果報告「谷川真理ハーフマラソン」

あまり乗り気がしない記事です。なぜって？当然結果が良くないからです。

完走証が後日郵送されるので、記録は手元のものですが、ネ ットタイムで１時間２６分５７秒ということにしました（グロスでは２７分１３秒）。５キロごとの通過時間は以下の通りです。１５㎞以降の落ちが目立ちます。追い風に恵まれながらのペースダウンですから救われません。そんなわけで、ネオスさんの背中をみることさえなくレースは終わりました。これでは、２８日のフル（勝田）に対応できるか不安です。

0:20:27  0:40:55  1:01:13  1:22:26  1:26:57

アフターは十分「楽しませてもらいました。料理も結構いろいろ出ました。ただし、２次会ではもういっぱいいっぱいになっていて、半分寝ていたような気もします。特に、今まであまり接する機会のなかったごまさんやきんたさん、いまじさん、しんさん、そして久々のとうちゃんもいて、最高のひとときを過ごさせてもらいました。

帰路、赤羽駅から乗った高崎線の車内、こんなに空いていたのは初めてです。ぐんたまのぐんがいないだけでこんなに静かになってました。　

明日は谷川真理ハーフマラソン

明日１４日（日）は、谷川真理ハーフマラソンだ。この冬の本命大会「勝田マラソン」を占う重要なレースと考えているので、それなりに納得できる走りをしたいと思っている。また、ラン友のネオスさんにハッパをかけている手前、８５分を目安したい。

この大会には、過去３回出場している。その記録は以下のようになっている。２００３年の自己ベストをはじめとして上々の記録を出している。今年も勝田への飛躍につなげたい。頑張るぞ。

　　　　　 　５㎞　　　10㎞　　15㎞　　　20㎞　　ゴール　
2003年　0:19:31　0:39:30　0:59:15　1:19:00　1:23:12
　　　　　　　　　　　0:19:59　0:19:45　0:19:45　0:04:12　　　

2004年　0:21:23　0:41:52　1:01:53　1:21:45　1:25:54
　　　　　　　　　　　0:20:29　0:20:01　0:19:52　0:04:09

2005年　0:20:13　0:39:58　1:00:12　1:21:07　1:25:30
　　　　　　　　　　　0:19:45　0:20:14　0:20:55　0:04:23

０３年は微風で気温もそれほど低くなくいいコンディションだった。その勢いのまま翌月の勝田では初めてのサブスリーを達成している。０４年は強風で後半は追い風に乗ってスピードアップできたが、砂ぼこりがひどく最悪だった。０５年は微風でまずまずのコンディションだったが、女性が１０分前の時差スタートになったことや参加者が非常に多くなり終盤になるまでストレスのかかる走路状態だった。

アクセス解析

このブログのコントロールパネル内にアクセス解析という機能があり、アクセス数やアクセス時間等が分かるようになっている。また、検索ワードという項目があり訪問者がどのような言葉で検索して訪れたかがわかるようになっている。

その検索ワードのランキングによると、マラソン記事中心のブログであるにもかかわらず、１位はなんと秀萬であった。確かに秀萬の記事はあるが、何とも複雑な心境だ。（９月１日～１２月３１日まで）

	検索ワード		割合
1	秀萬	66	12.8%
2	ぐんま県民マラソン	58	11.2%
3	結果	38	7.4%
4	北海道マラソン	29	5.6%
5	マラソン	20	3.9%
6	吉田拓郎	19	3.7%
7	熊谷	15	2.9%
7	2006	15	2.9%
9	スバルマラソン	13	2.5%
10	佐野マラソン	12	2.3%

ちなみにGoogleで秀萬と検索すると１４９００件のヒットがあり、その１ページ目にネオスさんの秀萬ツアー、さらこのブログが、さらに２ページ目にも幾つもこのブログ関連の記事が載っている。恐るべしGoogle。

グンタマ強化練習会？

昨日（１／６）、マラソン本番（勝田Ｍや東京Ｍ）にむけたグンタマ強化練習会を熊谷スポーツ文化公園http://www.pref.saitama.lg.jp/A10/BD00/home/kouensyoukai/kumaga.htmlで行いました。参加者は写真のメンバー＋私の１０名です。あいにくの雨のために、屋外での練習はあきらめ、陸上競技場バックスタンド下に設けられた室内練習場（直線の１００ｍコースが４レーンあります）などを利用しての練習会となりました。陸上競技場の利用料は、一人２００円。この室内練習場は空調設備もある優れものです。

我々の他に、地元のＫ女子高陸上部（１２月の全国高校駅伝に出ました）や県内の某中学、そして都道府県対抗駅伝を前にして新潟県からも女子チームが練習に来ていました。

若くハツラツとした女子高校生ランナーの走りに、おじさんランナーたちは大いに刺激を受け、いつもより気合いが入り、かなりスピードを上げて走っていたようです。しかし、彼女らの後をピタッと付いて走る薄着になったオジさんの姿はチョイエロオヤジを通り越したものがありました。一人の時は、決して追走しないようにしましょうね。（誰のこと？）

練習会後、湯楽の里→秀萬→カラオケとおなじみのフルコースでお開きとなりました。

おまけ：練習会を月例にしようという声も出ました。今後、検討していこうかと思います。　　

大会の目標

昨年末に春までの大会予定は立てていたが、今年は出来るだけ具体的に目標を掲げて、それに向けて練習を積んでレースに臨みたいと思う。アキレス腱の調子も次第によくなっていることもあり、各大会において満足できる結果を残していきたい。

1/ 1：東松山元旦（10ｋ）初・・40:00→壮年(50歳以上)４位39:45
  14：谷川真理（ﾊｰﾌ）・・・・・・1:25:00
　27：めぬま駅伝４区（2.1k）・・区間一桁順位
　28：勝田（フル）・・・・・・・2:59:59（50歳代自己新）
2/18：上里乾武（ﾊｰﾌ）・・・1:24:08（50歳代自己新）
3/ 4：ふかや（ﾊｰﾌ）初・・・・
　25：熊谷さくら（ﾊｰﾌ）・・・
4/ 1：行田鉄剣（１０Ｋ)・・・・38::56（50歳代自己新）
　15：かすみがうら（フル）・・3:14:40（大会自己新）

今年は、すでに東松山元旦マラソンで「初めての大会」と「入賞」はという目標は達成しているので、残りの５０歳代自己ベストの更新を出来るだけ早い段階でクリアしたい。勝田での最大の目標はサブスリーだが、５０歳代自己ベストならば3:12:52となり、ハードルはぐっと低くなるが、高い目標を掲げたままでおきたい。また、ハーフも１０ｋでも ５０歳代自己ベストを更新していきたい。

元旦マラソン

１９９７年以来、元旦マラソンに参加することで、私の１年は始まります（ただし２００５年は雪で大会が中止されたため走れませんでした）。

　　　　　　　　　　　　　　　今年は、第３２回東松山元旦早朝マラソン大会に参加してきました。この大会は初出場です。というのも、昨年まで参加していた花園町の大会が深谷市と合併したことで、大会までなくなってしまったからです（ただし、３月４日にふかやシティハーフマラソンが新設されました）。ここ数年は、グッチさん、ランきち＆乱姫さんと新年の挨拶を交わす重要な場が、元旦マラソンになっています。

さて、この大会のコースは、全国高校駅伝埼玉大会１区と同じ道路も使います。駅伝でも、２度３度とアップダウンを繰り返す難しいコースを往復するので、ある程度の走力がないと結構きついかも知れません。陸上部の顧問として、一部とはいえ実際の駅伝のコースをレースで走れたのは有意義でした。今後の指導に生かしたいと思ってます。

結果は、壮年（５０歳～）男子の部で４位、記録は３９分４５秒でした。このコースで、スピード練習も全くしていない割には上出来です。前半２０分０４秒、後半１９分４１でした。後半が上がったというよりは、寒かったのにアップが不足していて、前半は身体が十分動かなかったからでしょう。これで、私が掲げる年間３大目標（http://yossy-papa.cocolog-nifty.com/run1/2006/12/post_e88f.html）の２つ、新しい大会への参加と入賞を元旦早々に達成したことになります。こうなれば、あと一つの５０歳代ベストの更新も早いうちに達成したいと思います。ねらいは、今月、谷川真理ハーフマラソンか勝田マラソンですね。

ちなみに一緒に参加した乱姫さんも部門３位に入賞しました。おめでとう。

最後に、今年もよろしくお願い致します。